70岁营养不用补充了生活中这6种食材营养

一个健康、合理的膳食组合，并非是说什么名贵的美食，而是我们日常生活中，某些最常见的食物，都可以成为富含营养的健康食物。在此，我们将为您介绍一些价廉物美的食物。

1、番薯

红薯属于最常见，最便宜的一种。但是红薯本身就是一种非常有营养的食品，因为红薯中富含膳食纤维，对于调节肠道菌群，帮助排便有非常好的作用。此外，红薯富含钙、磷、钾等矿物质，富含维生素及少量蛋白，其中的赖氨酸又恰恰是精米、白面所缺乏的，因此，如果能把红薯与精米、白面一起当作主要食物，那就再好不过了。

2、谷子

还有小米，在你肚子痛、虚弱的情况下，来一锅温热的小米粥，让你感觉到精力充沛。小米富含蛋白质，脂肪，多种矿物质，以及谷维素和B群维他命，脂肪比一般大米高八倍，而且都是不饱和脂肪。

3、萝卜

不管是有“小人参”之称的白萝卜，又或者是有“冬日食白萝卜，夏天食生姜，无需医生开药方”之称的白萝卜，都是非常有益于身体和营养的。萝卜含有丰富的膳食纤维、多种维生素、矿物质，还能帮助消化吸收，是一种很好的食品，还能健脾开胃，和胃生津，润肺去燥，是一种可以适当多食用的健康食品。

菠菜

菠菜是一种具有较高营养价值的青菜。在各种蔬菜之中，菠菜是为数不多的具有丰富铁质的蔬菜，它能够很好地弥补身体缺铁，出现贫血等问题，除此之外，它还含有各种维生素和膳食纤维，能够为身体提供养分，是一种很少见的，又便宜又好吃的营养食品。

5、苹果

虽然我们吃的最多的是苹果，但这并不代表其保健和营养价值下降。苹果是一种非常有营养的水果，而且没有太多的糖，非常的适合老人吃。在适宜的季节，可以多食用一些水果，水果可以帮助老人均衡地补充水溶性维生素，补充膳食纤维，保持胃肠道健康，同时还可以摄取多种抗氧化的营养物质。

6、豆腐豆腐是一种非常普通的豆制品，主要是用大豆制作而成，口感极佳，价钱又便宜，因此在平民百姓的饭桌上经常能见到。豆腐中的营养价值很高，富含植物蛋白和膳食纤维，B族维生素也很高，而且豆腐中富含钙、磷等矿物质，而且豆腐口感柔软，味道鲜美，比较适宜于牙齿不好的老人吃，是一种不错的保健食物。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

总结：通过上述关于营养食品的描述，我们可以看出，对于老年人来说，在饮食上，要注重为自己的身体补充充足的营养，不一定要花钱买“山珍海味”，但一定要养成良好的饮食习惯，只要按照自己的具体状况，适当地调节一下自己的膳食，就可以不花多少钱，就可以享受到一顿有营养又有营养的饭菜，而且还可以过的很好，过的很好！

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