没有养成护眼好习惯，就算做手术也救不了你
上周我写了一篇自己做近视手术的推送，除了收到关于手术本身的大量留言，也有很多人问我：到底该怎么保护眼睛？
其实，我很惭愧，就是因为没有保护好眼睛，我才成了高度近视，然后才冒着风险做了近视手术。最近一个多月，我仍然在持续工作，但心里总是后怕，大脑时刻紧绷着一根弦：要休息眼睛啊！总算是对眼睛好一点了，也有了新的感悟，今天就和大家分享一下吧。
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温馨提示：看完这篇推送，点赞、留言之后，请放下手机10分钟。
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用眼也需要时间管理
医院复查眼睛，正好是周六，听到两个医生助理在聊天，她们说：“眼科和牙科这两个科一般不会出现什么特别紧急的情况，反倒是周末人多了起来，因为大家闲下来了，才想起要解决这两方面的问题”。
仔细一想，真是如此，要不是有强大的自驱力推动，眼科和牙科还真不是一般人会想起来要问诊的地方。
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这次做近视手术有个意外收获，就是发现我的左眼眼底有结膜结石，而且存在已久，所幸无大碍。听到这个消息我很惊讶，难怪以前戴隐形眼镜时总觉得左眼有异物感，原来不是隐形眼镜的错，错的是我居然想不到来检查。
除了对于眼科检查的忽视，很多人也意识不到用眼也需要时间管理，包括之前的我。
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做完手术之后，我反复问了医生，到底该怎么保护眼睛，得到的回答是：“每一小时休息5-10分钟，看远方，或者绿色的东西，做不做手术都要这样”，我觉得这太简单了，想再挖出点什么方法，结果医生说：“没了”。过了一会她补充：“看一小时电脑，停下来再看10分钟手机，这不叫休息！”我心想，这当然不是休息，我知道啊！可是回到办公室，实力打脸了，我好像就是这么做的。
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看似简单的事，对大部分繁忙的上班族和低头族来说，其实并不容易做到。而时间管理最重要的一点是：给每一件事情设限。我是这样在不影响工作的前提下休息眼睛的。
1、去洗手间和茶水间时不带手机
这是强行休息眼睛的时间，这点儿时间就不要留给手机了，起身活动一下，头脑也会更清醒， 是提高效率的。
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2、开会或会客时，用纸质笔记本记录
虽然很多时候还是离不开手机和电脑，但是只要提前准备好，跟同事或客户交流时，还是可以不用电子设备辅助直接沟通的，而且随手记在纸质笔记本上也更方便，这样也给自己创造了可以休息一下眼睛的时间。
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3、对着电脑思路枯竭时，闭眼思考，或者看看桌上的绿植吧
项目方案突然进展不顺，稿件写到一半卡住，邮件等着消息回复，你总有这样的瞬间，干脆就闭眼思考吧，哪怕一分钟都可以。或者先将目光放在远处的某一物件，再拉近看桌上的绿植，再往远处看，远近来回交替，也可以缓解眼睛的疲劳。
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4、吃饭时不看手机，等餐时有意识地观察远处标牌
自从做了手术之后，我吃饭时就有意识尽量不看手机，以前喜欢随手拍，现在拍得也少了，吃了顿超棒的米其林倒是可以拍一拍的，平时的就算了。等餐时，看看远处的标牌，不少店铺logo是有灯光的，观察一下会不会模糊或眩光，如果会，那说明你的眼睛已经很累了，要休息。
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5、上下班的坐车时间，差旅中飞机高铁上的时间，请闭目养神
由于颠簸和灯光不稳定，在交通工具上看手机对眼睛的损伤是挺大的，以前我也不注意，现在我会尽量提醒自己休息，见缝插针地闭目养神一下。
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6、晚上保证有质量的睡眠
一天的时间管理中，睡眠也是非常重要的，熬夜会让身体很不舒服，也影响后续的工作效率。熬夜当然更伤眼睛，所以，我会争取在12点前入睡，如果有要做的工作，第二天早起来完成，充分利用了早上和上午的时间，你会明显感觉一天都很从容。
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还有这些方法可以护眼
除了给自己尽量创造闭目养神、远离电脑手机的时间，多观察远方之外，岛主平时也总结了一些护眼经验，主要是以下几种方法。
1、多眨眼，不是抛媚眼哦
你有没有发现，盯着电脑聚精会神时，时间越长眼睛就越干涩，那是因为眨眼次数减少，泪液在眼球表面流失，多眨眼会让泪液得到补充，缓解干涩。一般每5秒眨眼一次就OK了。
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2、调整电脑位置和屏幕显示
正常情况下，眼睛和屏幕的距离应该保持在50厘米以上，采用下视15度的视角。务必选择一把好的人体工学椅。
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3、热敷眼睛
用热毛巾或热敷眼袋敷眼5-10分钟，温度 在40度以下，现在天气越来越冷，热敷眼睛也很舒服。
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4、使用听书软件
市面上的各种听书软件可以大大解放双眼，不用再对着屏幕看了，而且听书的时候，也可以敷个面膜，整理一下衣物，做些轻松的事。当然，纸质阅读的独特体验还是无法完全被听书软件所取代的。
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5、遵医嘱使用眼药水或人工泪液
在眼药水的使用上，我还挺谨慎的，现在一直在用的是医生开的缓解干眼症状的眼药水，注意，滴眼药水时，不是滴在眼球上，而是拉开下眼睑，滴在下方，然后闭眼几分钟。
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6、多去户外运动，打羽毛球、网球，登山都不错
周末了，是时候丢下电脑和手机出去玩啦！打羽毛球、网球、乒乓球这样的充分调动手眼协调能力的运动对恢复和保持视力 了。岛主昨天介绍的赏*叶也是不错的护眼运动呢，好多读者觉得不过瘾，主动在后台分享了不少当地的*叶，我选了一些发上来就当提前过周末“护眼”啦！
frosty：
新疆的胡杨林真的的秋季*叶典范，现在库车和轮台还很好，这是昨天拍的。
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flyingling：
我就是那个在北京科大和清华都呆过几年的迷醉于银杏的人儿，如今我在上海，交大徐汇校区边上，每天都可以到交大校园感知大自然的悄然变换，现在银杏还没有金*，放一张去年拍的图给岛主，希望你喜欢。
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吴璐璐：
朋友拍的河北张家口草原天路，这里被称为中国的66号公路。随意感受一下前两天初雪后的天路。欢迎来玩！张家口是年冬奥会的举办城市哦！
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coco：
北京颐和园的银杏，用了huji拍的，美到窒息~
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曹竹聿：
九月的长白山。
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难知易??????：
边陲小城集安，安安静静，普普通通。
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这个周末，你打算怎么“护眼”呢？你还有什么护眼小妙招吗？留言告诉岛主啊！
编辑：扎森多兰
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这是我们一起启程的第48站，看完这篇就放下手机吧：）
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