秋季小白果原来是助眠菜秋天进补,有它不

秋天是一个收获的季节，也是一个养生的季节。秋天的气候干燥，容易伤害人体的肺脏，所以要多吃一些润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜等。

秋天的夜晚也比较寒冷，容易影响人体的睡眠质量，所以要多吃一些助眠的食物，如牛奶、核桃、香蕉等。但是，你知道吗？其实，还有一种食物，既能润肺又能助眠，而且还能补充营养，那就是小白果，也就是银杏果。

小白果是一种非常古老的植物，据说它的历史可以追溯到2亿年前，是一种活化石。小白果的果实呈*绿色，外形像杏仁，内含有一颗白色的果仁，味道香甜。

小白果不仅是一种美味的食物，还是一种药用价值很高的食物，中医认为，它具有敛肺定喘，止带浊，缩小便的功效，主治哮喘、带下、白浊、遗精、小便频数等病症。

小白果还富含蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、铁、磷、钾、镁等多种微量元素，能够补充人体所需的营养，增强人体的抵抗力，延缓衰老，保护心脑血管，改善记忆力，预防老年痴呆等。

那么，小白果为什么能助眠呢？原来，小白果中含有一种叫作GABA的物质，它是一种神经传导物质，能够抑制中枢神经系统的过度兴奋，对脑部具有安定的作用，进而促进放松和消除神经紧张。

具有减缓神经活动的效果，达到让人放松、心情愉悦，进而引发睡意的目的。

另外，小白果还含有一种叫作色氨酸的物质，它是一种氨基酸，是人体制造血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素是两种能够调节人体的生物钟，影响人体的睡眠和情绪的激素。

如果人体缺乏色氨酸，就会导致血清素和褪黑素的分泌减少，从而引起失眠、抑郁等问题。因此，食用小白果，可以提供人体所需的色氨酸，促进血清素和褪黑素的合成，从而改善睡眠质量，缓解压力，让人心情舒畅。

秋天是小白果的成熟季节，这时候的小白果最新鲜，最富有营养，也最适合食用。

小白果的吃法有很多，可以炒食、煮汤、煮粥、做糖水等等，只要注意不要吃得过多，一般每天吃5-10颗就可以了，否则会有一些不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

另外，小白果也有一些禁忌，如孕妇、月经期女性、腹泻者、胃寒者、过敏者等不宜食用，或者要在医生的指导下食用。

小白果是一种秋季的神奇食物，它不仅能润肺，还能助眠，而且还能补充营养，是秋天进补的绝佳选择。

有了小白果，你就不用吃肉了，既能保持身材，又能保持健康，何乐而不为呢？你还在等什么，赶快去买一些小白果回来吧，让它陪你度过一个美好的秋天吧！

小白果的营养价值和食用功效

小白果是一种非常有营养的食物，它的营养成分主要有以下几方面：

蛋白质：小白果的蛋白质含量高达15%，是一种优质的植物性蛋白质，能够提供人体所需的氨基酸，增强人体的免疫力，促进细胞的生长和修复。

脂肪：小白果的脂肪含量约为10%，其中不饱和脂肪酸占80%，是一种健康的油脂，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化和心脏病。

维生素：小白果富含维生素A、B、C、E等多种维生素，能够保护眼睛、皮肤、粘膜的健康，抗氧化，抗衰老，增强新陈代谢，促进伤口愈合。

微量元素：小白果含有钙、铁、磷、钾、镁、锌、硒等多种微量元素，能够补充人体的矿物质，维持酸碱平衡，调节神经和肌肉的功能，参与酶的活化，保护肝脏，抗癌，抗炎。

小白果不仅有高的营养价值，还有多种食用功效，主要有以下几方面：

润肺：小白果能够滋润肺部，清除肺部的热*和痰湿，缓解咳嗽、咽喉炎、哮喘等肺部疾病，增强肺部的功能，预防肺结核和肺癌。

助眠：小白果能够促进神经系统的平衡，缓解焦虑、抑郁、失眠等情绪障碍，改善睡眠质量，让人安然入睡，醒来精神饱满。

补脑：小白果能够增加脑部的血流量，改善脑部的供氧和营养，提高脑部的活力和记忆力，预防老年痴呆和帕金森病。

美容：小白果能够抑制皮肤的黑色素生成，减少色斑和雀斑，美白皮肤，延缓皮肤的老化，增加皮肤的弹性和光泽，让人容光焕发。

小白果是一种秋季的神奇食物，它不仅能润肺，还能助眠，而且还能补充营养，是秋天进补的绝佳选择。

小白果是一种非常有价值的食物，它的营养成分和食用功效，让我们受益匪浅，让我们的身体和心灵都得到了滋养和安抚。小白果的食用方法和注意事项，让我们学会了如何正确地食用它，让我们的食用过程更加安全和愉快。