高考结束,用脑过度吃它最好,家长快收好
高考结束，孩子用脑过度，头昏眼花、四肢乏力、注意力不集中、记忆下降、忧思多虑、失眠心烦等问题会陆续出现，所以家长要注意给孩子科学补脑！
那么补脑的食物有哪些?下面就请食补专家来为大家推荐4种最强最有效的补脑食物！
粤膳和下面来给大家推荐四种特别补脑子的食物，家长们接好招喽~1鱼类鱼是促进智力发育的 食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的 来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
鱼类所含的DHA是补脑的关键元素
为什么常听说吃鱼会变聪明?其实是有科学根据的。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。
2猕猴桃世界上消费量 的前26种水果中，猕猴桃的营养最为丰富全面。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量 ，并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核*素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的 来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
3核桃我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑*金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效 。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。一定注意不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4黑豆花生被称为“百病克星”，更是公认的“豆中 ”，食用功效已得到人们的高度评价。高考结束，学生易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要，黑豆就是一种有效的补肾佳品，提供高蛋白能量。
黑豆还能防止大脑老化,黑豆中约含百分之二的蛋*素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的物质。黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼、硒、氟等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。
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