别犯懒，这几种果蔬不削皮会食物中*

这些果蔬带皮吃会致*：

：红薯皮

　　红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”进入人体将损害肝脏，并引起中*。中*轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。

　　此外，街边一些经营烤红薯的摊主为节约成本多选用焦炭作为燃料，产生的化硫等有害物质很容易积在红薯皮中，所以烤红薯连皮吃有致癌风险。

NO.2：土豆皮

　　土豆皮中含有“配糖生物碱”，土豆里含有配糖生物碱，这种有*物质几乎全部集中在土豆皮里，尤其是已发绿和长芽的部分。其在体内积累到一定数量后就会引起中*。由于其引起的中*属慢性中*，症状不明显，因而往往被忽视。

　　有些人喜欢用带皮土豆烧牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留着配糖生物碱。如果大量食用，可引发呕吐、头晕、腹泻等症状。由于其引起的中*属慢性中*，症状不明显，因而往往被忽视。

NO.3：银杏皮

　　果皮中含有有*物质“白果酸”、“ 白果酸”、“ 白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中*。另外，熟的银杏（银杏食品）肉也不宜多食。

NO.4：柿子皮

　　柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。

　　鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石，储蓄*素，引起多种疾病。

NO.5：荸荠皮

　　荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有*的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。此外，需要提醒大家，荸荠皮中含淀粉较多，糖尿病患者应慎食。

这些果蔬带皮吃效果好：

1、苹果皮抗氧化

　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。

2、梨皮清心润肺

　　梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨。

3、葡萄皮降血脂

　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的*酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。

4、橘子皮开胃化痰

　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。

5、西瓜皮清热解暑

　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。

6、冬瓜皮利水消肿

　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时带皮煮。

7、*瓜皮能排*

　　*瓜皮中含较多的苦味素，是*瓜的营养精华所在。食用带皮*瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排*。此外，*瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、*瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。

以上就是可以带皮和不可以带皮吃的食物，大家对于生活不要犯懒哟~

医院医人：治病治标治本，医人医病医心

外阴白斑专家

李运美

我院外阴白斑科医师组医师，具有三十余年的外阴白斑诊疗经验。对外阴白斑的鉴别诊断一针见血融会中医传统精华与现代西医诊疗技术治疗女性外阴白斑极具个性化特色，其研究提出的“中西医结合治疗外阴白斑”对于外阴白斑学界影响深远，对外阴白斑的治疗意义重大。

赞赏