入秋之后,建议女人少吃保健品,多吃3菜

岁月匆匆，年华催人。

一个女人的一生，转眼间就过去了，岁月的流逝，让她的容颜上布满了岁月的痕迹，那是工作和家庭的印痕。

然而，作为一名女性，生来就是爱美的，与其说花钱去购买大量的保养品，还不如从日常的饮食和锻炼开始，这样既省钱，又省力，还安全。

接下来，就给大家分享一下，在我们的日常生活中，有哪几样可以达到滋补养生效果的菜色。

（1）糯米红枣

我们都知道，红枣的营养价值很高，它里面不仅含有维生素C、维生素B，也可以起到补气益血的作用，怕冷的人特别适合食用。

做法介绍：

1、首先，红枣去核。将糯米粉倒入碗内，加水打散，然后搓成面团，加入的白糖，再把它们全部揉成一团。糯米团塞入红枣里摆在盘子里。

2、其次，在锅里烧开水，煮开后，将汤勺和红枣倒入锅中，盖上盖子，用大火蒸5分钟。

3、接着，把黄瓜和圣女果切片，摆在盘子里。五分钟后，揭开盖子，将糯米和红枣放在盘子里。

4、另起锅，放入水、糖30克、橙汁、蕃茄酱10克，拌匀放少量的水淀粉，浇上少许油，待糖汁浓稠后，即可出锅。将糖浆洒在红枣和糯米上，撒上一些芝麻就成为一道色香味俱全的美食。

（2）营养鸡汤

鸡汤是一种非常有营养价值的食物，经常饮用可以增强人体的免疫力，同时也适合身体弱的人选择用来进补。

做法介绍：

1、首先，拿鸡腿两个，清洗干净，剁成小块，然后准备适量的姜片，葱，胡萝卜、红枣、木耳以及银杏仁等做好准备。

2、其次，烧开水，并加点料酒，在水煮滚之后后放入刚准备好的鸡块，之后进行焯水，约2分钟，再倒出控水。

3、接着，另起锅，加点油，将调料和葱姜放进去，并倒入鸡肉，用汤匙翻炒，加入料酒，再加入合适的水。

4、放入胡萝卜，盖上盖子，炖约15分钟，注意要用大火，然后放入银耳、红枣、银杏仁，继续炖5分钟，之后再加入食盐、胡椒、味精等调味料。

5、把调味料融化，浮沫去掉八角捞出来，用大火炖1分钟左右，水倒进碗里。最后撒上一点芝麻油，撒上2片香菜，味道鲜美。

（3）西芹拌核桃

核桃作为一种大家都知道的补脑产品，由此可见，它的营养成分很高。经常吃核桃可以增强大脑的记忆力。

做法介绍：

1、首先，准备一把芹菜和一半的红椒，洗净，切成菱形状；，然后把它摆好。再准备适量的核桃仁和大蒜，把它们放在盆里待用。

2、在锅内加入适量的水、一勺盐、一勺植物油，烧热后，倒入青菜、青椒，焯30秒，控水，取出，盛在盘子里。

3、接着，再起锅放入适量的油，再放入适量的核桃仁，然后用勺子继续翻炒，直到核桃仁变得酥脆，这个时间大约是30秒钟，然后倒入漏勺里控油。

4、继而，拿一个合适的盆，倒入大蒜，加入食盐，味精，白糖，白醋，香油各适量，放入芹菜和红辣椒，搅拌均匀，然后将核桃放入锅中，将其混合均匀。把做好的菜放入盘子中，就可以了。

(4)银耳枸杞汤

银耳是一种温性的食品，富含天然的植物性胶质，女性常对皮肤好。

做法介绍：

1、首先，先用冷水把银耳浸泡半个钟头，然后洗干净，挤出水，然后切成小花，放在碗里，然后放上一小把红枣。同时取一小撮枸杞，放入盆中，泡5分钟左右。

2、接着，准备一只砂锅，加入适量的水，将银耳、红枣、冰糖均放入适量，等到水煮开之后，改为小火，再慢炖40分钟。

3、将枸杞倒入锅内，焖5分钟，5分钟后熄火，再将红枣和银耳放入锅内，一道美味的汤做好了。

(5)山药红豆粥

中医认为，红豆具有补气益血、健脾养胃的功效，女性平时多吃红豆，对身体有很好的调节作用。

做法介绍：

1、首先，将红豆洗干净，放入盆中泡2个钟头。再将6颗红枣倒入碗中，用适量的水浸泡。同时将一半的山药去皮，切成小方块，倒入一个碗里，加适量的水。

2、在锅内倒入适量的水，大火煮沸，加入红豆，翻炒30分钟。接着将山药和红枣放入锅中，再炖10分钟。

3、根据自己的口味放入适量的冰糖，用勺子搅拌均匀，再炖一会儿，等到冰糖融化就可以了。

(6)爆炒猪肝

猪肝中富含多种维生素，女性食用猪肝气色好。但是猪肝含有大量的脂肪，所以身体比较胖的人最好不要食用。

做法介绍：

1、首先，准备半斤猪肝，切成片，清洗干净，加入食盐，白糖，老抽，搅拌，加入玉米淀粉，搅拌，待用。

2、其次，准备一把蒜苔，剁成3公分，红辣椒一半，生姜切片，蒜瓣，小米辣椒切片，都放入盆中备用。

3、接着，将料酒、香醋、生抽、白糖、鸡粉、胡椒各放入一个小碗中，再放入少量的老抽，再放入一匙玉米淀粉，把它们拌匀。

4、继而，在平底锅中加入一勺油，当油烧到4成热时，将猪肝倒入，用勺子翻炒，然后加入辣椒和蒜苔，滑油15秒，倒出控油。

5、在锅中放一点油，放入姜蒜和小米泡椒，炒出葱花香，然后加入豆瓣酱，搅拌均匀，并倒入猪肝和其他配料，然后翻炒10秒左右，注意要用大火，这样就可以出锅了。

今天就分享到这里了，小编在这里也希望每一位女性朋友都能在爱家人的同时也更爱自己。不要迷失了曾经那颗爱美的心，好好保养自己的身体，散发出由内而外的自信，各位美女们快快动手做起来吧！

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